ПРИМИТЕ ДУШ, ЧТОБЫ ПРОСНУТЬСЯ 💦💦
Мисоги, или пробуждающий душ, — это ритуал, который практиковали японские самураи. Каждое утро они выливали себе на голову ведро холодной воды.
Отечественный аналог мисоги — это контрастный душ, когда мы чередуем потоки горячей и холодной воды.
Исследования показывают, что подобная гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, укрепляется иммунная система, организм начинает лучше сжигать жир и эффективнее борется с депрессией.
Если вы решитесь испытать контрастный душ на себе, выполняйте следующий порядок действий:
👉Сначала мойтесь в душе при обычной температуре. Затем поверните ручку крана так, чтобы вода стала холодной. Стойте под холодным душем 30 секунд.
👉Теперь поверните кран, чтобы вода стала очень горячей. Под таким душем раскрываются капилляры, улучшается циркуляция крови. Стойте под ним 30 секунд.
👉И снова переключите на холодную воду, под которой постойте ещё 30 секунд.
Каждое утро Бенджамин Франклин задавал себе вопрос: «Что хорошего я могу сделать сегодня?». Прежде чем попасть на рабочее место, вы должны восстановить силы и подготовиться к новому дню. Только так вы сможете сделать что-то значительное.
У каждого будет своё идеальное начало утра.
А, Вы начинаете свой день с контрастного душа?
Информация с сайта Лайфхакер
